JOYA
JOYA
Yazarın Makaleleri
DOĞUM – HAMİLELİK – LOHUSALIK SÜREÇLERİNDE PİLATES
Pilates egzersizleri boyunca yaptığınız hareketler vücudunuzu esnetir. Bu sayede kasılmalarınız varsa rahatlar, tutulma ya da ağrı hissediyorsanız bunlar azalabilir. Normal doğum yapqmayı hedefliyorsanız pilates yaparak doğum süreci içinde...
Hamilelikte Pilates
Hamile kadınların doktorlarından izin almadan ve gebeliğin durumu hakkında bilgi sahibi olmadan Pilates yapmaları kesinlikle önerilmez. Hamileliğin her ayında Pilates yapılabilmektedir. Hamileliğin ayına göre, hareketler değişmektedir. Pilates...
Pilates gerçekleri
Zamanla merdiven inip çıkarken nefes nefese kalmadığınızı görmek sizi sevindirecek. Egzersizlere devam ettikçe daha dik durmaya başlayacaksınız, elbiselerinizi şimdikinden daha güzel taşıyacaksınız… Bazen eklem rahatsızlıkları, omurga...
Pilates tam aradığınız egzersiz...
Uzun ve ince bir silvet, güçlü sırt ve kalçalar dingin bir zihin için evde, ofiste, tatilde istediğinizde her yerde pilates yaparak vücudunuzun kontrolünü ele geçirin! Pilatesi diğer egzersizlerden ayıran en önemli özellik adeleleri uzatıp...
Pilates ne zaman, kimler yapabilir?
Aslında herkes! 7'den 77'ye... Ama pilatesi, dansçılar, ofis çalışanları daha dik durmak için tercip ediyor. Herkes için ideal bir egzersiz olan pilatesin üzerindeki olumlu etkileri 30 saatlik bir çalışmadan sonra kendini göstermeye...
Vücutta oluşan yağlanma nedir 2?
Amerikan Ulusal Sağlık ve Beslenme Araştırma  yılında yayınladığı kitapçıkta bel çevresi verilerinin kalp-damar hastalıkları riskinin belirlenmesinde kullandığına dikkat çekmiş, özellikle karın çevresi yağlanmanın hipertansiyon,...
Vücutta oluşan yağlanma nedir ?
Vücuttaki yağ tipik olarak esansiyel yağ ve depo yağ olarak 2 gruba ayrılır. Kadınlarda vücut ağırlığının yüzde 12'i erkeklerde ise vücut ağırlığının yüzde 3'ünü oluşturan esansiyel yağ; fiziksel fonksiyonların sürdürülebilmesi...
Pilates ve Sağlık
Pilates egzersizleri omurganın sağlıklı olmasını, vücudun doğru pozisyonda durmasını, tüm vücudu esneterek omurların arasını açmaktadır. Omurgayı dik tutarak bize nasıl durmamız gerektiğini öğretip, zamanla dik durma alışkanlığı...
Hareketsiz yaşamda Pilates’in yeri
Her geçen gün yaşam kalitesinin artırılması adına günlük yaşamımızda kullandığımız pek çok iş ve aktivitenin daha zahmetsiz ve daha az enerji kullanarak yapılmasını sağlayacak araçlar geliştirilmekte. Fakat insanların aklını, yaratıcılığını,...
Postür'ün Pilateste önemi
Sevgili Pilates severler, BURAYA DİKKAT!!! Hep postür diyoruz, öncelikle postür nedir? Vücudun duruş şekline postür denir. Postür statik ya da dinamiktir. Statik postür sabit duruş, dinamik postür ise hareketli duruştur. Omurganın lateral eğriliği...
Pilatesin sağlığa girişi
Merhaba Pilates takipçileri; Bu hafta pilatesin sağlıkla ilintisinden bahsedeceğim sizlere... Pilates dans, sağlık biliminde rehabilitasyon olarak giriş yapmıştır. Dünyada bir egzersiz seçimi olmuştur. 1980'de terapistler, atlet antrenörleri,...
Neden mi Pilates?
Pilates, sağlığımıza katkıda bulunan fiziksel bir fitness türüdür.Doğru yapıldığında duruş bozukluğunu düzelterek boyunuzun uzun görünmesini sağlar, kasları güçlendirir, vücudu sıkılaştırır.Son dönemin en popüler spor dallarından...